Chegar à academia e se deparar com uma cena digna de uma competição de "quem consegue pegar o equipamento primeiro" é algo que muitos de nós já presenciamos, não é mesmo?
E donos de academia ou personal trainers sabem bem que lidar com essa situação pode ser um verdadeiro desafio.
Mas acredite, nós temos uma solução que pode revolucionar a forma como você encara esses momentos e transformar a experiência dos seus alunos: ofereça treinos ao ar livre!
Imagine só: ao invés de competir por espaço e equipamentos dentro da academia, seus alunos têm a oportunidade de desfrutar do ar fresco da manhã, do sol radiante ou do cenário relaxante do parque enquanto se exercitam. Parece bom demais pra ser verdade?
Pois saiba que isso é totalmente possível, e o melhor de tudo, traz inúmeros benefícios para todos os envolvidos nesse processo.
Antes de nos aventurarmos nesse mundo dos treinos ao ar livre, vamos conhecer algumas vantagens que isso pode trazer para os seus alunos. Confira:
Benefícios dos treinos ao ar livre para os alunos
Os treinos ao ar livre representam uma excelente alternativa para os clientes da sua Academia que buscam inovar sua rotina de treinamento, aproveitar o contato com a natureza e experimentar uma série de vantagens para a saúde física e mental.
Além de ser uma forma de diversificar as atividades na academia durante os períodos de maior movimento, os treinos ao ar livre também oferecem uma série de privilégios que podem contribuir significativamente para o bem-estar dos praticantes.
Conheça a seguir alguns benefícios dos treinos ao ar livre para os alunos que buscam experiências além das paredes tradicionais da academia:
- Melhora do humor e da autoestima: A exposição à luz solar aumenta a produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor, o sono e o apetite.
Além disso, pessoas que se exercitam ao ar livre se sentem mais felizes, relaxadas e energizadas.
- Aumento da capacidade cardiovascular e respiratória: Os treinos ao ar livre geralmente envolvem atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, ciclismo ou natação, que estimulam o coração e os pulmões a trabalharem mais eficientemente.
Isso melhora a circulação sanguínea, a oxigenação dos tecidos e a resistência física .
- Fortalecimento dos músculos e dos ossos: Os treinos ao ar livre também podem incluir exercícios de força, como flexões, agachamentos, abdominais ou saltos, que usam o peso do próprio corpo ou objetos do ambiente, como bancos, pedras ou galhos.
Esses exercícios fortalecem os músculos e os ossos, prevenindo a perda de massa muscular e a osteoporose.
- Maior gasto calórico: Os treinos ao ar livre tendem a ser mais intensos e desafiadores do que os realizados na academia, pois envolvem fatores como o clima, o terreno, a altitude e a resistência do ar.
Esses fatores aumentam o gasto calórico e o metabolismo, favorecendo a queima de gordura.
- Variedade de exercícios: Os treinos ao ar livre oferecem uma maior diversidade de estímulos e cenários, que podem tornar o exercício mais divertido e interessante. Além disso, a variedade ajuda a evitar o tédio e a acomodação, que podem levar à desmotivação e ao abandono da atividade física.
- Estímulo da motivação: Os treinos ao ar livre podem fazer com que os alunos da sua Academia se sintam mais desafiados, inspirados e satisfeitos com os resultados. Além disso, os treinos ao ar livre podem favorecer a interação social, a cooperação e a competição saudável, que podem estimular o comprometimento e a persistência.
- Ampliação do cuidado com a saúde: Os treinos ao ar livre podem melhorar a saúde geral dos alunos da sua Academia, que podem se beneficiar do contato direto com a natureza, do ar fresco, da luz solar e da vitamina D.
Esses fatores podem contribuir para melhorar a qualidade do sono, a memória e a concentração.
E quais vantagens os treinos ao ar livre trazem para os colaboradores da sua Academia? É o que iremos descobrir agora:
Benefícios dos treinos ao ar livre para os profissionais da academia
Os treinos ao ar livre não são apenas vantajosos para os alunos da academia, mas também para os colaboradores que trabalham nesse segmento, como educadores físicos, personal trainers, fisioterapeutas, entre outros.
Alguns desses benefícios incluem:
- Ampliação do mercado de trabalho: Os treinos ao ar livre podem abrir novas oportunidades de ocupação para os profissionais da academia, pois eles podem atender a uma demanda crescente de pessoas que buscam por atividades físicas mais dinâmicas, acessíveis e prazerosas.
Além disso, os treinos ao ar livre podem diversificar o público-alvo dos profissionais, alcançando pessoas de diferentes idades, perfis e condições físicas.
- Aumento da satisfação profissional: Os treinos ao ar livre podem intensificar o sentimento de realização profissional, proporcionando mais autonomia, criatividade e flexibilidade no planejamento e na execução das aulas e dos programas de treinamento.
Além disso, os treinos ao ar livre podem melhorar o relacionamento com os alunos, favorecendo a proximidade, a comunicação e a fidelização.
- Melhora da qualidade de vida: Os treinos ao ar livre podem maximizar o bem-estar dos profissionais da academia.
Além disso, eles podem melhorar o humor, a autoestima, a capacidade cardiovascular e respiratória, o fortalecimento muscular e ósseo, a motivação e a saúde em geral.
- Desenvolvimento de novas competências: Os treinos ao ar livre podem desenvolver a habilidade dos profissionais da academia, exigindo mais conhecimento e atitude para lidar com as diferentes situações, desafios e imprevistos que podem surgir no ambiente externo.
Além disso, os treinos ao ar livre podem ampliar o repertório de exercícios, técnicas e metodologias dos profissionais, tornando-os mais capacitados e qualificados.
- Aperfeiçoamento da criatividade: Os treinos ao ar livre podem estimular a imaginação dos profissionais da academia, oferecendo mais possibilidades de inovação, adaptação e personalização dos treinos, de acordo com as características, necessidades e preferências dos alunos e do local.
Além disso, eles podem despertar a curiosidade, a experimentação e a originalidade dos profissionais, fazendo-os sair da zona de conforto e buscar novas soluções.
- Intensificação do reconhecimento: Os treinos ao ar livre podem gerar mais valorização para os profissionais da academia, demonstrando importância, diferenciação e resultados para os alunos, para o mercado e para a sociedade.
Além disso, podem aumentar a visibilidade, a reputação e a credibilidade dos profissionais, destacando-os e tornando-os referência na área.
Portanto, os treinos ao ar livre representam uma excelente oportunidade para os profissionais da academia que desejam expandir seus horizontes, se destacar no mercado, encontrar maior realização pessoal e experimentar uma sensação de bem-estar.
Agora, vamos explorar as vantagens que a oferta de treinos ao ar livre traz para a própria academia:
Benefícios dos treinos ao ar livre para a sua Academia
Os benefícios dos treinos ao ar livre para a sua academia são extremamente relevantes.
Eles não apenas agregam valor aos alunos e profissionais envolvidos, mas também impulsionam a própria academia de várias maneiras:
- Qualidade aprimorada: Os treinos ao ar livre podem melhorar a excelência dos serviços oferecidos pela academia, pois eles podem agregar mais valor, diversidade e eficiência aos treinos, atendendo às expectativas e às necessidades dos clientes.
Além disso, contribuem para um ambiente de trabalho mais satisfatório, motivando e promovendo o bem-estar entre os colaboradores.
- Rentabilidade aumentada: A introdução de treinos ao ar livre pode impulsionar a lucratividade da academia. Eles podem gerar receita adicional, atrair e reter mais clientes, ampliar a oferta de serviços e explorar novos nichos de mercado.
Além disso, os treinos ao ar livre podem reduzir custos ao diminuir a dependência de equipamentos e instalações internas, otimizando assim os recursos disponíveis.
- Fidelização reforçada: Os treinos ao ar livre fortalecem a permanência dos clientes, que podem se sentir mais satisfeitos, valorizados e respeitados pela academia.
Além disso, os treinos ao ar livre podem reduzir a evasão, a inadimplência e a concorrência para o negócio, que pode reter, engajar e encantar os alunos com os treinos ao ar livre.
Portanto, os treinos ao ar livre são uma excelente estratégia para as academias que querem se diferenciar, se destacar e se consolidar no mercado.
No entanto, é importante tomar alguns cuidados ao oferecer treinos ao ar livre, garantindo a qualidade, a segurança e a satisfação de todos os envolvidos. Confira:
Precauções que devem ser tomadas durante os treinos ao ar livre
Treinar ao ar livre pode ser uma ótima forma de aproveitar os benefícios da natureza, da luz solar e do ar fresco para a saúde física e mental.
No entanto, essa prática também exige alguns cuidados especiais, para evitar lesões e desconfortos.
Veja a seguir algumas dicas de como preparar e proteger seus alunos durante os treinos ao ar livre:
1. Consulte uma opinião médica antes de iniciar
Antes de iniciar os treinos ao ar livre, é importante consultar um médico e fazer uma avaliação física, para verificar se seu aluno está apto a realizar a atividade desejada, qual é o seu nível de condicionamento, quais são os seus objetivos e quais são as suas limitações.
O médico também pode orientar sobre a frequência, a intensidade e a duração dos treinos, de acordo com as necessidades e possibilidades dos seus clientes.
2. Escolha um local adequado e seguro
O espaço onde seus alunos irão treinar deve ser adaptado à modalidade que será praticada, seja corrida, caminhada, ciclismo, funcional, yoga, etc.
O local deve ter espaço suficiente, iluminação, sombra, ventilação, banheiros, bebedouros e outros recursos que possam facilitar o treino.
Além disso, o local deve ser seguro, organizado e livre de obstáculos, buracos, pedras, lixo, animais, etc.
Evite locais isolados ou proibidos, e prefira locais que tenham outras pessoas praticando atividade física, como parques, praças e pistas.
3. Informe sobre a utilização de roupas e acessórios adequados
As vestimentas utilizadas pelos seus alunos durante os treinos ao ar livre devem garantir conforto, leveza e adaptação ao clima e à estação do ano.
Recomende evitar peças muito justas, pesadas, quentes ou que possam causar atrito, irritação ou alergias na pele.
Opte por roupas de cores claras, que refletem a luz solar, e por tecidos sintéticos, que facilitam a transpiração.
Além disso, acessórios como bonés, viseiras, óculos escuros, protetor solar e repelente podem ser úteis para proteger e aprimorar o treino ao ar livre.
4. Use equipamentos e materiais adequados
Os instrumentos que você seus alunos deverão usar nos treinos ao ar livre devem ser adequados à modalidade praticada, seja corrida, caminhada, ciclismo, funcional, yoga, etc.
Os equipamentos devem estar em bom estado de conservação, funcionamento e higiene, e devem ser transportados, montados e desmontados com cuidado e segurança.
Os materiais devem ser de qualidade, resistência e durabilidade, e devem ser usados de forma correta e segura.
Por exemplo, se vai correr, use um tênis apropriado para o tipo de terreno, com solado antiderrapante e amortecimento.
Se vai fazer funcional, use colchonetes, elásticos, halteres, cordas, etc., que possam variar e intensificar o treino.
5. Fale sobre a importância da hidratação e alimentação
Hidratar-se e alimentar-se adequadamente são fundamentais para o bom desempenho e a recuperação nos treinos ao ar livre.
Você e seus alunos devem beber água antes, durante e depois do treino, para evitar a desidratação, a queda de pressão, a fadiga e a cãibra.
Também é necessário se alimentar de forma equilibrada, leve e saudável, evitando alimentos gordurosos, pesados, indigestos ou que possam causar mal-estar.
Prefira alimentos ricos em carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais e fibras, que possam fornecer energia, nutrição e saciedade. Por exemplo, frutas, cereais, pães, queijos, iogurtes, etc.
6. Faça um aquecimento
Aquecer e alongar são etapas essenciais para preparar o corpo e evitar lesões nos treinos ao ar livre.
Você e seus alunos devem fazer um aquecimento de pelo menos 10 minutos, com exercícios de baixa intensidade, que possam elevar a temperatura corporal, a frequência cardíaca e a circulação sanguínea.
Realize também um alongamento de pelo menos 10 minutos, com exercícios que possam relaxar, soltar e flexibilizar os músculos, as articulações e os tendões.
O aquecimento e o alongamento devem ser feitos antes e depois do treino, de forma suave e progressiva.
7. Respeite os seus limites e os dos seus alunos
O último e mais importante cuidado que você deve ter nos treinos ao ar livre é respeitar o seu ritmo e o dos seus alunos.
Seus alunos devem treinar de acordo com o seu nível de condicionamento, o seu objetivo e a sua capacidade, sem exagerar, forçar ou competir.
É necessário ouvir o corpo e as suas sensações, e parar ou diminuir o treino se sentir algum desconforto.
Além disso, é fundamental contar com um acompanhamento profissional, que possa orientar, corrigir e motivar os treinos, garantindo a sua segurança, a sua eficiência e a sua qualidade.
Agora que você já sabe que cuidados tomar, conheça 07 dicas essenciais para promover treinos ao ar livre na sua Academia:
Como promover treinos ao ar livre na academia
Você já pensou em oferecer treino ao ar livre como uma opção para os seus alunos?
Essa pode ser uma ótima forma de diversificar o seu serviço, atrair mais clientes e se destacar da concorrência. Mas como fazer isso de forma eficiente e segura?
Confira a seguir 07 passos para promover treinos ao ar livre na sua Academia de maneira excepcional:
1. Escolha um local adequado
O primeiro passo é escolher um ambiente apropriado para realizar os treinos ao ar livre.
O ideal é que seja um local próximo à academia, de fácil acesso, seguro, limpo e com infraestrutura básica, como banheiros, bebedouros, iluminação e sombra.
Além disso, o local deve ter espaço suficiente para comportar o número de alunos e os equipamentos necessários.
Algumas opções de locais são: parques, praças, campos, quadras, etc. Você pode fazer uma pesquisa com os seus alunos para saber quais locais eles preferem e quais os horários mais convenientes para eles.
2. Obtenha as autorizações necessárias
O segundo passo é obter as permissões para realizar os treinos ao ar livre. Dependendo do local escolhido, você pode precisar de uma licença ou uma autorização da prefeitura, do órgão responsável pelo espaço ou do proprietário do terreno.
Você também deve verificar se há alguma restrição ou norma a ser seguida, como horários, barulhos, lixo, etc.
Além disso, você deve estar em dia com as questões legais, fiscais e trabalhistas do seu negócio, bem como com os seguros e as responsabilidades civis.
Tenha um contrato claro e transparente com os seus alunos, informando sobre os riscos, as condições e as regras dos treinos ao ar livre.
3. Defina os objetivos e as modalidades dos treinos
O terceiro passo é definir as metas e alternativas de treinos ao ar livre. Você deve ter em mente qual é o público-alvo, qual é o nível de condicionamento físico, qual é a frequência e qual é a duração dos treinamentos.
Você também deve levar em conta as características do local, do clima e da estação do ano.
Algumas opções de modalidades são: corrida, caminhada, ciclismo, circuito, funcional, yoga, pilates, etc. Você pode oferecer treinos individuais, em duplas, em grupos ou em eventos especiais.
Além disso, procure combinar diferentes exercícios em um mesmo treino, ou alternar entre treinos ao ar livre e na academia.
4. Planeje e organize os treinos
O quarto passo é gerenciar os treinos ao ar livre. Você deve elaborar um cronograma e uma ficha de treinamento para cada aluno ou grupo, de acordo com os objetivos e as modalidades definidos.
Você deve também definir os equipamentos, os materiais e os recursos necessários para cada treino, e providenciar o transporte, a montagem e a desmontagem dos mesmos.
Além disso, considere preparar um kit de emergência, contendo itens como: água, lanches, protetor solar, repelente, toalhas, lenços, curativos, álcool, termômetro, etc.
Tenha ainda um plano de contingência, caso ocorra algum imprevisto, como chuva, indisposição, dentre outros.
5. Divulgue os treinos
O quinto passo é promover os treinos ao ar livre. Você deve comunicar aos seus alunos sobre a novidade, explicando os benefícios e as condições dos treinos ao ar livre.
Você deve também incentivar os seus alunos a convidar amigos, familiares e conhecidos para participar dos treinos, oferecendo descontos, brindes ou cortesias.
Além disso, utilize os meios de comunicação disponíveis, como redes sociais, site, blog, e-mail, whatsapp, etc., para divulgar os treinos ao ar livre, mostrando fotos, vídeos, depoimentos e resultados dos alunos.
Não deixe também de fazer parcerias com outros profissionais, empresas ou instituições que possam apoiar, patrocinar ou divulgar os treinos ao ar livre.
6. Acompanhe os alunos
O sexto passo é orientar os clientes nos treinos ao ar livre. Você deve fazer uma avaliação física, uma anamnese e um teste de aptidão física para cada aluno, antes de iniciar os treinos.
Você deve também instruir os alunos sobre as recomendações, as precauções e os cuidados a serem tomados nos treinos ao ar livre, como: aquecimento, alongamento, hidratação, alimentação, vestuário, etc.
Lembre-se de supervisionar, corrigir e motivar os alunos durante os treinos, garantindo a segurança, a eficiência e a qualidade dos mesmos.
Além disso, avalie e registre o desempenho, a evolução e a satisfação dos alunos, dando feedbacks, orientações e sugestões para a melhoria dos treinos.
7. Avalie os treinos
O sétimo e último passo é aprimorar os treinos ao ar livre. Você deve fazer uma análise crítica, uma pesquisa de satisfação e uma reunião de feedback com os seus alunos, profissionais e parceiros, para saber o que deu certo, o que deu errado e o que pode ser melhorado nos treinos.
Você deve também verificar os resultados, os custos e os benefícios dos treinos ao ar livre, para saber se eles estão sendo rentáveis, viáveis e sustentáveis.
Além disso, você deve buscar atualização, capacitação e inovação constantes, para oferecer treinos ao ar livre cada vez mais atraentes, dinâmicos e eficientes.
Reconheça, valorize e premie os seus alunos, profissionais e parceiros, que se destacaram, se empenharam e se envolveram nos treinos ao ar livre.
Agora que você já sabe como promover treinos ao ar livre na sua academia, conheça as modalidades e os tipos de treino que podem ser realizados:
Modalidades e tipos de treino que podem ser realizados ao ar livre
Treinar ao ar livre é uma ótima forma de aproveitar os benefícios da natureza, do sol e do ar fresco, além de variar a rotina e sair da rotina da academia.
Existem diversas modalidades e tipos de treino que podem ser feitos ao ar livre, dependendo do seu objetivo, do seu nível de condicionamento e da sua preferência. Alguns exemplos são:
Corrida
Esse é um dos exercícios mais populares e acessíveis que podem ser feitos ao ar livre. A corrida melhora o sistema cardiovascular, a resistência, a queima de calorias e a saúde mental.
É possível correr em parques, ruas, praias, trilhas ou pistas, variando a intensidade, a distância e o terreno.
Para evitar lesões, use um tênis adequado, faça um aquecimento e um alongamento, e respeite os seus limites.
Ciclismo
Essa é outra modalidade que pode ser praticada ao ar livre, seja como lazer, transporte ou esporte.
Ele trabalha os músculos das pernas, dos glúteos e do abdômen, além de melhorar o equilíbrio, a coordenação e a capacidade pulmonar.
É possível pedalar em estradas, ciclovias, parques ou montanhas, ajustando a velocidade, a carga e a inclinação.
Para garantir a segurança, use capacete, luvas, óculos e roupas adequadas, e siga as regras de trânsito.
Treinamento funcional
Esse é um tipo de treino que usa o peso do próprio corpo e objetos do ambiente para realizar exercícios que simulam os movimentos do dia a dia.
Ele desenvolve a força, a flexibilidade, a agilidade, a postura e a estabilidade.
É possível fazer treinamento funcional ao ar livre usando bancos, escadas, cordas, pneus, elásticos ou outros materiais.
Para otimizar os resultados, faça um planejamento, varie os estímulos e tenha a orientação de um profissional.
Yoga
Essa é uma prática milenar que combina posturas, respirações, meditações e relaxamentos para promover o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito.
Ela traz benefícios como o alívio do estresse, a melhora da flexibilidade, da circulação, da concentração e da autoestima.
É possível fazer yoga ao ar livre em locais tranquilos, como jardins, parques ou praias, aproveitando a energia da natureza.
Para praticar, use uma roupa confortável, um tapete ou uma toalha, e siga as instruções de um instrutor qualificado.
Como o SCA pode ajudar durante a oferta de treinos ao ar livre na sua academia
Oferecer treinos ao ar livre é uma excelente maneira de diversificar as atividades na sua Academia e atrair mais alunos em busca de uma experiência diversificada.
Com o SCA, você pode gerenciar todos os aspectos dos treinos ao ar livre de forma eficiente e organizada.
Aqui está como o SCA pode ser seu aliado durante essa oferta inovadora:
- Agendamento simplificado: Com o SCA, você pode agendar facilmente os horários e locais dos treinos ao ar livre, garantindo que seus alunos saibam quando e onde encontrar as atividades.
- Comunicação eficiente: O SCA permite enviar comunicações direcionadas e personalizadas para seus alunos sobre os treinos ao ar livre, mantendo-os informados e engajados.
- Controle de presença: Com a funcionalidade de controle de presença do SCA, você pode acompanhar facilmente a participação dos alunos nos treinos ao ar livre e garantir que todos estejam envolvidos.
- Gestão de pagamentos: O SCA simplifica a gestão de pagamentos, permitindo que os alunos se inscrevam e paguem pelos treinos ao ar livre de forma rápida e conveniente.
- Avaliação de desempenho: Com as ferramentas de relatório e análise do SCA, você pode avaliar o desempenho dos treinos ao ar livre, identificar áreas de melhoria e tomar decisões informadas para aprimorar sua oferta.
- Feedback dos alunos: Através do SCA, você pode coletar feedback dos alunos sobre os treinos ao ar livre, permitindo ajustes e melhorias contínuas com base nas preferências e necessidades dos participantes.
- Personalização de treinos: Utilizando os dados armazenados no SCA, é possível personalizar os treinos ao ar livre de acordo com o perfil e objetivos individuais dos alunos, aumentando assim a eficiência e satisfação com a experiência.
- Promoções e ofertas especiais: O SCA possibilita a criação e gestão de promoções e ofertas especiais exclusivas para os treinos ao ar livre, incentivando a participação dos alunos e aumentando o interesse pela atividade.
Dica BÔNUS: Integração com aplicativo de treino
Os aplicativos de treino do SCA são uma ferramenta extremamente necessária durante a prática de exercícios ao ar livre.
Aqui estão algumas maneiras pelas quais eles podem ajudar quando o assunto é a prática de exercícios ao ar livre:
- Acesso a treinos personalizados: O aplicativo permite que os alunos acessem treinos personalizados, adaptados às suas metas individuais e níveis de condicionamento físico. Isso significa que eles podem realizar exercícios que atendam às suas necessidades específicas enquanto desfrutam do ambiente ao ar livre.
- Guias de exercícios em vídeo: Tanto o SCA Aluno quanto o SCA Fit incluem guias de exercícios em vídeo, que demonstram corretamente como realizar cada movimento. Isso é especialmente útil ao ar livre, onde pode ser difícil lembrar as instruções que foram faladas.
- Acompanhamento de progresso: Os alunos podem acompanhar seu progresso e registrar seus exercícios no aplicativo. Isso permite que eles vejam como estão progredindo em direção às suas metas e fornece motivação adicional para continuar se esforçando.
- Agendamento de treinos: O aplicativo permite que os alunos agendem seus treinos ao ar livre com antecedência, garantindo que reservem tempo suficiente em sua agenda para se exercitarem.
- Compartilhamento social: Os aplicativos de treino do SCA permitem que os alunos compartilhem seus treinos ao ar livre com amigos e familiares nas redes sociais, promovendo um senso de comunidade e incentivando outras pessoas a se exercitarem também.
Esses são apenas alguns exemplos de como o aplicativo de treino do SCA pode ser uma ferramenta valiosa durante a prática de exercícios ao ar livre, proporcionando aos alunos orientação, motivação e acompanhamento personalizado.
Agora que você já conferiu nossas dicas para promover treinos ao ar livre de forma eficiente, aproveite para ler também outros conteúdos em nosso blog e turbinar o desempenho da sua Academia!
Aproveite também para conhecer o Sistema SCA, nossa plataforma para gestão de Academias.
Nele você conseguirá controlar as mensalidades, gerenciar o financeiro, criar treinos e muito mais. E o melhor de tudo, de uma maneira super prática e rápida.
Teste grátis por 15 dias!