Os suplementos para musculação são grandes aliados para potencializar os resultados dos alunos nas academias, seja na perda de peso ou ganho de massa muscular.
Além disso, vender suplementos na sua Academia trarão uma nova fonte de renda fazendo que você consiga aumentar o seu ticket médio.
Pensando nisso, trouxemos tudo o que você precisa saber sobre os melhores suplementos para ganhar massa muscular. Confira:
O que é um suplemento?
Como o próprio nome sugere, os suplementos para musculação ajudam a complementar a alimentação. Existem diversos tipos de suplementos no mercado, desde termogênicos (emagrecedores), multi-vitamínicos até proteínas que auxiliam no desenvolvimento dos músculos.
Normalmente, esses suplementos vêm em cápsulas ou em pó. É importante lembrar que todo suplemento para ganho de massa muscular ou perda de peso apresenta uma indicação para o consumo, por isso, é importante que seja aconselhado e acompanhado por um profissional.
Para que servem os suplementos?
Isso depende dos objetivos de cada pessoa. Para aqueles que buscam ganhar massa muscular, suplementos ricos em proteínas são fundamentais. Esses produtos fornecem nutrientes essenciais para o corpo construir o tecido muscular e auxiliam na recuperação pós-treino.
Já para quem deseja emagrecer, os suplementos termogênicos são fundamentais na queima de gordura, acelerando o metabolismo e auxiliando na disposição para o exercício.
Além disso, existem ainda os suplementos vitamínicos, indicados para o complemento da alimentação que possuem a capacidade de repor, nas quantidades certas, as vitaminas e sais minerais necessários para um bom funcionamento do corpo.
Cuidados ao usar suplementos
Os diversos benefícios dos suplementos para musculação com certeza chamam a atenção de muitos, porém, como dito anteriormente, é preciso cuidado e principalmente acompanhamento de profissionais na escolha e no uso desses suplementos.
A suplementação precisa ser feita com critério uma vez que o consumo inadequado destes produtos pode pôr tudo a perder e chegar a ser prejudicial à saúde.
Por isso, esteja sempre atento a:
- Alimentação: é preciso manter uma alimentação balanceada e bem equilibrada em nutrientes;
- Necessidades: todo corpo é diferente, e necessitam de nutrientes em quantidades corretas para o bom funcionamento;
- Nutricionista: sempre é bom reforçar que toda alteração em sua alimentação deve ser acompanhada por um profissional da área;
- Conheça o que você está usando: antes de comprar qualquer suplemento, verifique com um profissional sobre a marca, qualidade e recomendação de uso;
- Use com moderação: siga à risca as orientações médicas. Fazer o uso excessivo de suplementos pode prejudicar a sua saúde. Lembre-se, daquela velha máxima: "A diferença entre o remédio e o veneno é a dose."
Quais os melhores suplementos para ganhar massa muscular?
Existem vários tipos de suplementos para ganhar massa, mas separamos alguns dos mais eficazes e procurados:
Whey Protein
O Whey protein é o mais conhecido dos suplementos para ganho de massa muscular, trata-se de um suplemento proteico feito com o soro do leite de vaca, ovelha ou cabra, que ajuda a aumentar a força e o rendimento físico durante os treinos.
Além disso, o Whey ajuda a melhorar a recuperação do músculo após os exercícios e aumenta a produção de músculo.
Existem diferentes tipos de Whey protein, de acordo com a concentração de proteína, de carboidratos e gordura e é preciso avaliar com um profissional qual é a melhor opção para cada caso.
Creatina
A creatina é um aminoácido que pode ser encontrado nas carnes vermelhas, peixes e nos frutos do mar, mas, na forma de suplemento, sua concentração de proteínas é bem maior.
Seu uso auxilia a melhorar o desempenho físico durante a atividade física e ajuda no ganho de massa muscular, além de prevenir cãibras e lesões durante os exercícios e melhorar a recuperação dos músculos no pós- treino.
Existem alguns tipos de creatina, sendo que a forma mais recomendada é a monoidratada, por ser melhor absorvida e fornecer melhores resultados.
BCAA
O BCAA é indicado para atletas e praticantes de atividade física regular, pois ajuda a melhorar o desempenho, evitando o cansaço durante os treinos.
Composto por aminoácidos essenciais para o organismo, como leucina e valina, é um excelente suplemento para melhorar a disposição durante as atividades físicas e ajudar na formação e na manutenção da massa muscular.
Glutamina
A glutamina promove o ganho de massa muscular e ajuda na recuperação do músculo após a atividade física.
Apesar de ser um aminoácido não essencial, ou seja, que o corpo é capaz de produzir e que, por isso, normalmente não precisa ser consumido, o suplemento de glutamina tem maiores concentrações do aminoácido.
Caseína
A caseína contribui para o ganho de massa muscular em atletas e praticantes de atividades físicas.
Também pode ser encontrada em grandes quantidades no leite de vaca, de cabra ou de ovelha.
Vale a pena vender suplementos na sua Academia?
Agora que você conhece os benefícios dos melhores suplementos para ganhar massa muscular, avalie se pode ser vantajoso incluir esses produtos na sua academia. Uma pesquisa com seus alunos e a escolha de fornecedores confiáveis podem ajudar nesse processo.
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